புகைத்தலை எப்படி கைவிடுவது? How to give up smoking in Tamil

புகைத்தலை செய்வது மனிதன் மாத்திரம்,
ஏன் புகைக்கிறான்?
புகைத்தல் நன்மையா? , தீமையா?

ஒன்றை நினைவில் வைத்திருக்கவேண்டும் ஆறறிவுள்ள மனிதன் புகைத்தலை செய்கிறான் என்றால் அதில் ஏதோ ஒரு ஒன்று இருக்கவேண்டும்?
சரி இதில் என்ன இருக்கிறது என்று ஆராய புகை குடிப்பவதுகளிடம் விசாரித்தால் அவர் சொல்லும் காரணம்

• நிம்மதியான சூழ்நிலை அனுபவிக்க
• காலைக் கடன்களை கழிக்க
• மன இறுக்கத்தை தளர்வுசெய்ய
• போதையை அதிகரிக்க
• மூளையின் செயல்திறன் அதிகரித்தல்
• சமூதாய அந்தஸ்து
• உடல் களைப்பை போக்க
• கலவியில் உச்சக்கட்டம் வரை ஈடுபட

ஆகியவை பெரும்பாலும் பொதுவானவையாக இருந்தது .
மேற் கூறப்பட்ட காரணங்களுக்காக புகைப்பது என்பது மூடத்தனமாகும் ஏன்  என்றால் ?
புகைக்காதவர் கூட மேற்கூறப்பட்ட விடயங்களில் அதி வெற்றி  பெற்றவர்கள் ஆகவே புகைத்தலை கைவிட்டல் நன்று.

ஆனால்,

• அரசாங்கம் ஏன் புகைத்தலை முற்றுமுழுதாக தடைசெய்யவில்லை?
• புகைத்தலால் ஏற்படும் விளைவுகளை மாத்திரம் விளம்பரப்படுத்துகிறார்கள் ஏன்? 

 காரணம் புகைத்தல் கூட ஒரு விதத்தில் சில நோய்களுக்கு மருந்தாகிறது.

 புகையிலையினால் உற்பத்தி செய்யப்பட்ட சிகரெட், சுருட்டு, பீடி, சிம்லி போன்றவற்றால் புகை பிடிக்கின்றனர்.

புகையிலையில் நிகோடின் என்ற இரசாயணம் உள்ளது .இதுவே புகைத்தலுக்கு அடிமைப்படுத்தும் காரணியாகும், எப்படி எனில்?

நுரையீரலுக்குச் செல்லும் நிகோடின் ஆனது 8 வினாடிக்குள்  நரம்பு மண்டலத்தை கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவருந்து ஓர் ரம்மியமான அல்லது அருமையான மனநிலைக்கு கொண்டுசெல்கிறது,

 நிகோடினின் அளவு குறையும் போதும்  மேற்படி மாற்றம் அடைந்த மனநிலையை தக்கவைக்க வேண்டும் என்பதற்காகவும் இயல்பாகவே இன்னுமொரு தரம் புகைத்தால் என்ன?  என எண்ணி புகைத்தலை தொடர்கிறார்கள்.

புகைத்தலால் ஏற்படும் பாதிப்புக்கள்

1. தோல் சுருக்கங்களினால் வயதிப தோற்றம்.
2. உதடுகளில் மாற்றம்.
3. பற்சிதைவு
4. விரல்களுக்கிடையில் கறைபடிதல்.
5. தலை முடி கொட்டுதல்.
6. கண்படலம் (cataract).
7. தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது உளவழித் தோலழற்சி (Psoriasis).
8. கண்ணிமைகள் குறுகுதல் 
9. எலும்புகள்  எளிதில் உடையக்கூடியதாகவிருத்தல் (Brittle Bones)
10. இருதய நோய்கள் .
11. உடற்பயிற்சி விளையாட்டுக்களில் ஆர்வம் இன்மை.
12. பிறப்புறுப்புக்களில் தாக்கம் (வயிற்றில் உள்ள குழந்தையின் ஆரோக்கியம்) தாய்மார்கள் புகைத்தல் அல்லது மறைமுகமாக புகைத்தல் (Indirect smoke).
13. மாதவிடாய் சக்கரத்தில் மாற்றம்.
14. வாய்,தொண்டை,நுரையீரல் புற்று நோய்.
15. அதிக இரத்த அழுத்தம்.

 புகைத்தலால் ஏற்படும் நன்மைகள்

1. முழங்கால் வாத நோய்த்தாக்கம் குறைவு.
2. பார்கின்சன் நோய் வருவதற்கான அபாய நேர்வு குறைவு(Parkinson's disease)
3. உடற்பருமன் ஆகும் அபாயம் குறைவு (obesity)
4. மாரடைப்பால் ஏற்படும் மரணத்தின் அபாயத்தன்மை குறைவு.
5. சில இருதய நோய்க்கு எடுக்கும் மருந்துகளுக்கு ஊக்கியாக இருத்தல்.

 சுயமாக புகைத்தலை எப்படி கைவிடுவது ?

• எண்ணம்,சிந்தனை என்பன உறுதியான ,தெளிவானவையாக இருத்தல்.
• புகைத்தலை கைவிடிவேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருத்தல்.
• உணவு வகைகளில் மாற்றம் செய்தல்.
• புகைக்கவேண்டும் என்ற ஏக்கம் வரும் தருனங்களில் ஏதாவதோரு வேலையில் மனதை மாற்றுதல்.
• புகைத்தலை விரும்பாதவரிடம் நட்பு கொள்ளல்.
• வாய்க்கும் கைக்கும் ஏதோ ஒரு வேலை கொடுத்தல் .
• காரணங்களை பட்டியல் இட்டு விலக்கல்.
• நிகோடின் மாற்று மருந்தை புகைத்தல்
• உடம்பிற்கு மசாஜ் கொடுத்தல்.
• குடும்ப ஆரோக்கியத்திதை கருத்தில் கொள்ளல்.

புகைத்தல் பொன்மொழிகள்

• பணம் கொடுத்து பிணமாகாதே
• வாழ்வை எரிப்பதில் நாட்டமுண்டோ?